專業營養師教大家建立健康飲食觀念長者營養均衡也要記得補充足夠水我的餐盤均衡吃乳品➡️鈣質、蛋白質、乳糖⏺每天早晚一杯奶水果➡️果糖、維生素C、纖維⏺每餐水果拳頭大蔬菜➡️維生素、礦物質、纖維⏺菜比水果多一點全穀雜糧➡️主要熱量來源⏺飯跟蔬菜一樣多豆魚蛋肉➡️蛋白質、養肌⏺豆魚蛋肉一掌心油脂與堅果種子➡️豐富脂肪⏺堅果種子一茶匙美味料理越南春捲香蕉堅果優格學起來在家也可以DIY🍳選擇當季當地多樣化蔬果據點定期清潔消毒讓長者安心
專業營養師教大家建立健康飲食觀念
長者營養均衡也要記得補充足夠水
我的餐盤均衡吃
乳品➡️鈣質、蛋白質、乳糖⏺每天早晚一杯奶
水果➡️果糖、維生素C、纖維⏺每餐水果拳頭大
蔬菜➡️維生素、礦物質、纖維⏺菜比水果多一點
全穀雜糧➡️主要熱量來源⏺飯跟蔬菜一樣多
豆魚蛋肉➡️蛋白質、養肌⏺豆魚蛋肉一掌心
油脂與堅果種子➡️豐富脂肪⏺堅果種子一茶匙
美味料理越南春捲香蕉堅果優格
學起來在家也可以DIY🍳
選擇當季當地多樣化蔬果
據點定期清潔消毒讓長者安心